¿Sabías que para que tus hijos tengan una salud óptima es necesario
incluir en su dieta alimentos de los 5 grupos de nutrientes?
Carbohidratos: Son nuestra principal fuente de energía y absolutamente
necesarios para que nuestro sistema nervioso y cerebro funcionen bien.
Los puedes encontrar frutas, verduras, cereales, legumbres y tubérculos.
Proteínas: Ayudan en el crecimiento, desarrollo y reparación de tejidos.
Las puedes encontrar en lácteos, carnes, huevos, pescados, mariscos y aves.
Vitaminas: Fortalecen el sistema inmune, ayudando a evitar enfermedades.
Puedes encontrarlas en la naranja, legumbres, leche, brócoli, zanahoria y
calabaza.
Minerales: Ayudan a tu organismo en la producción de hormonas y
formación de los huesos. Puedes encontrarlos en espinacas, sardinas,
verduras, cebolla, yema de huevo y lácteos bajos en grasa como quesos y yogures.
Grasas: ¿Sabías que el 60% de nuestro cerebro está formado por grasa?
Es muy importante no eliminar este grupo ya que ayuda en nuestro desarrollo intelectual y en los procesos hormonales. Las puedes encontrar en semillas,
vegetales y de oliva, palta, lácteos enteros, salmón, huevo, cerdo,
aceitunas y ternera.